Feuilleté courgettes poivrons mozzarella de Sophie : recette savoureuse

Feuilleté courgettes poivrons mozzarella de Sophie : recette savoureuse

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cuisine recettes - Promotion standard

Dans le four, ce feuilleté courgettes poivrons mozzarella de Sophie fait le même effet qu’une petite dépêche gourmande: une pâte qui croustille, une garniture fondante, et des parfums de soleil qui arrivent à table sans faire de bruit. La bonne nouvelle, c’est que tout se prépare simplement, avec des ingrédients faciles à se faire livrer et des gestes clairs, comme un jeu de construction: on prépare, on empile, on soude, puis on laisse la chaleur faire le reste.

20 minutes

35 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en graisses Bon apport protéique Assez salé Plat énergétique

Synthèse express

Profil : Ce feuilleté est un plat énergétique et riche en graisses, typique des préparations à base de pâte feuilletée au beurre et de fromage fondu.
Protéines : L'apport protéique est satisfaisant grâce à la mozzarella et aux œufs, avec environ 8 g de protéines pour 100 g.
Sel : La teneur en sel est modérée à élevée (0, 66 g/100 g), due aux olives, aux tomates séchées et au pesto.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa densité énergétique et de sa teneur en graisses saturées. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
206 kcal
Prot. 8 g — Gluc. 12.4 g — Lip. 14.1 g
Par portion (4 parts)
709 kcal
Prot. 27.6 g — Gluc. 42.8 g — Lip. 48.4 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 206 kcal
Lipides
Matières grasses 14.1 g
dont acides gras saturés 5.3 g
Glucides
Glucides totaux 12.4 g
dont sucres 2.1 g
Autres
Protéines 8 g
Fibres 1.3 g
Sel 0.66 g

Ustensiles

Préparation

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1. Préchauffer et préparer le terrain

Préchauffe le four à 200 °c. Pose un tapis de cuisson sur une plaque. Ouvre les bocaux de courgettes et de poivrons, puis égoutte-les très bien. Si tu laisses trop d’huile ou de jus, la pâte risque de devenir molle. C’est le point clé du croustillant.

2. Fabriquer une base qui protège la pâte

Dans un petit bol, mélange le pesto et la moutarde. Étale un premier rouleau de pâte feuilletée sur la plaque. Pique-le légèrement avec une fourchette, puis étale le mélange pesto moutarde en laissant une bordure de 2 cm tout autour. Cette fine couche sert de « parapluie » contre l’humidité.

3. Monter la garniture comme un puzzle

Répartis les courgettes, puis les poivrons. Ajoute les tomates séchées coupées en petits morceaux et les olives. Saupoudre d’origan, d’ail semoule, d’une pincée de sel et de poivre. Ajoute les billes de mozzarella bien égouttées. Arrose avec l’huile d’olive, juste un filet.

4. Fermer sans fuite

Pose le deuxième rouleau de pâte feuilletée par-dessus. Soude les bords en appuyant avec tes doigts, puis avec les dents d’une fourchette. Faire cette soudure, c’est comme fermer une enveloppe: si c’est bien collé, la garniture reste à sa place.

5. Dorer et décorer proprement

Badigeonne le dessus avec l’œuf liquide à l’aide d’un pinceau. La dorure, c’est la couche brillante qui aide à obtenir une belle couleur au four. Fais 3 petites entailles au couteau sur le dessus. Une entaille est une petite coupure qui laisse la vapeur s’échapper, pour éviter que le feuilleté ne gonfle n’importe comment. Parsème de graines de sésame.

6. Cuire et laisser se calmer

Enfourne 30 à 35 minutes, jusqu’à obtenir une pâte bien dorée. Laisse reposer 5 minutes sur la plaque avant de découper. Ce repos aide le fromage à se stabiliser, comme quand on laisse un dessin sécher avant de le toucher.

Virgile Langelier

Mon astuce de chef

Pour un feuilleté encore plus croustillant, saupoudre 1 cuillère à soupe de chapelure fine sur la base, juste après le pesto. La chapelure agit comme une éponge: elle boit le surplus d’humidité et garde la pâte légère.

Accords mets vins

Un rosé de provence sec et fruité accompagne le côté ensoleillé des poivrons. Un blanc italien type vermentino fonctionne aussi très bien, car il rafraîchit la mozzarella et souligne l’origan.

L’info en plus

En savoir plus sur le plat: le feuilleté est un grand classique des cuisines familiales, parce qu’il transforme des ingrédients simples en plat complet, avec un contraste net entre le croustillant de la pâte et le fondant de la garniture. Dans cette version, les légumes grillés en bocal apportent un goût déjà travaillé, comme si la cuisson avait commencé avant même d’ouvrir le placard.

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Astuces de présentation

Découpe le feuilleté en 4 grands rectangles pour un plat principal, ou en 8 parts pour un esprit apéritif. Sers sur une planche de présentation en bois ou en ardoise pour mettre en valeur la croûte dorée. Utilise une pelle à tarte pour soulever les parts sans casser les couches de pâte. Un couteau scie aide à couper net, sans écraser le feuilletage.

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