Recette de pesto aux épinards et coriandre

Recette de pesto aux épinards et coriandre

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cuisine recettes - Promotion standard

Dans les cuisines du quotidien, le pesto ne se limite plus au basilic. Sous l’œil des habitudes modernes, une version aux épinards et à la coriandre s’impose: plus douce, plus verte, et surtout très pratique quand on veut un condiment express à tartiner, à mélanger ou à napper. Ici, tout se prépare avec des produits secs ou en conserve, faciles à commander, et le résultat reste net: une sauce onctueuse, parfumée, prête à relever des pâtes, un bol de riz ou un simple sandwich.

12 minutes

0 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Très riche en graisses Assez salé Source de fibres Plat énergétique

Synthèse express

Profil : Ce pesto aux épinards et coriandre est un condiment très énergétique et riche en graisses, dominé par l'huile d'olive qui représente la majorité des calories.
Protéines : L'apport protéique est modéré (7, 4 g pour 100 g), provenant principalement du parmesan et des pignons de pin.
Sel : La teneur en sel est assez élevée (0, 67 g pour 100 g), notamment due aux épinards en conserve et au parmesan râpé.

À consommer en petites quantités comme condiment ou sauce d'accompagnement. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
285 kcal
Prot. 7.4 g — Gluc. 4.7 g — Lip. 27.6 g
Par portion (4 parts)
320 kcal
Prot. 8.3 g — Gluc. 5.3 g — Lip. 31 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 285 kcal
Lipides
Matières grasses 27.6 g
dont acides gras saturés 5.3 g
Glucides
Glucides totaux 4.7 g
dont sucres 0.7 g
Autres
Protéines 7.4 g
Fibres 2.1 g
Sel 0.67 g

Ustensiles

Préparation

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1. Préparer la base verte

Égoutte très bien les épinards en conserve, puis presse-les avec le dos d’une cuillère. Moins il reste d’eau, plus ton pesto sera épais et joli. C’est un petit geste de pro, mais il change tout.

2. Torréfier les pignons

Mets les pignons de pin dans une poêle sèche et chauffe doucement 2 à 3 minutes en remuant. La torréfaction (c’est le fait de chauffer à sec pour réveiller les arômes) rend le pesto plus parfumé, comme si tu avais ajouté un secret.

3. Mixer sans brusquer

Dans le bol du mini hachoir, verse les épinards, la coriandre séchée, l’ail semoule, le parmesan et les pignons tièdes. Mixe par à-coups. Mixer par à-coups, c’est important: tu contrôles la texture et tu évites une purée triste.

4. Émulsionner avec l’huile

Ajoute l’huile d’olive en filet tout en remixant. Tu obtiens une émulsion (un mélange stable entre une partie aqueuse et une partie grasse), donc une sauce lisse qui tient bien sur les pâtes.

5. Ajuster la texture et l’assaisonnement

Ajoute le jus de citron, le sel et le poivre. Si c’est trop épais, ajoute 1 à 2 cuillères à soupe d’eau, petit à petit. Goûte, puis rectifie: un pesto doit être vivant, pas plat.

6. Conserver correctement

Transvase dans un petit bocal propre. Lisse la surface et couvre d’un fin voile d’huile d’olive pour limiter l’oxydation. L’oxydation (c’est quand l’air fait foncer et vieillir plus vite une préparation) est l’ennemi numéro un des sauces vertes.

Virgile Langelier

Mon astuce de chef

Pour un pesto plus rond et moins amer, laisse reposer 10 minutes avant de servir. Ce petit temps calme aide les arômes à se mélanger. Et si tu le veux plus « restaurant », ajoute une pincée de sucre: pas pour sucrer, mais pour équilibrer l’amertume des épinards.

Accords mets vins

Avec des pâtes ou des légumes rôtis, choisis un vin blanc sec et vif, comme un vermentino ou un sauvignon blanc. Leur fraîcheur accompagne la coriandre et nettoie le gras de l’huile d’olive.

L’info en plus

En savoir plus sur le plat ou le dessert: le pesto vient de la tradition ligure, où l’on « pile » les ingrédients. Le mot vient de l’idée de broyer. Ici, l’esprit reste le même, mais la version épinards et coriandre joue la carte du placard, sans renoncer à la couleur ni au parfum.

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Astuces de présentation

Sers ce pesto dans un petit bol, avec une cuillère dédiée, puis propose-le comme une sauce à partager. Pour un effet net, fais un petit tourbillon à la surface avec le dos de la cuillère et ajoute une goutte d’huile au centre. Sur des pâtes, dépose une cuillerée au milieu de l’assiette et mélange à table: c’est simple, et ça donne l’impression d’un plat minute « de chef ».

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